hehehe nie moglibyście spać po nocach dzis zrobiłam zdjęcia do mojej pracy konkursowej, ale po tej chorobie, antybiotykach itd. mam twarz jak mamut długo się zastanawiałam czy je wrzucać czy nie, ale w rezultacie przeważyła we mnie ta kobieca część nie będę się narażać na ogólnopolską kompromitację hehe. W ramch akcji pomóż Shoo przetrwać [...]
[...] w nogach czy tylko w brzuchu - mniej wiecej 85% facetom tluszczyk odklada sie na brzuchu a kobietom ponizej bioder (nogi i "tylek") skad najtrudniej zrzucic (tak jak mowie jest jeszcze 15% ktorzy tak nie maja ciezko powiedziec jaka sytuacja ma miejsce w Twoim przypadku gdyz nie podalas zadnych danych o sobie wiecej :) ) teraz dobre [...]
Raczej nie mogę Ci polecić nic innego, bo nie orientuję się w sklepach w UK Ławka nawet spoko jak na początek. Nie znam Twoich możliwości, ani wagi itd. ale jak chcesz się na poważnie wziąć za pakowanie, to to 50 kg obciążenia, chyba na długo Ci nie starczy
czyli jednak praktycznie taki HST hhehe no nic zobacze co z tego wyjdzie. jak dobrze pojdzie to nie bede robil redukcji na wakacje, tylko ostro masowal przez 1,5 roku i dopiero potem redukcja a co do planu to wlasnie chcialem zmienic sztange na hantle bo juz dosyc dlugo siedzialem na plaskiej sztandze wiec czas na zmiany. a podciagniecia [...]
[...] pisał o takim treningu z tego co Pamiętam pisał, że treningi tego typu trwają długo i powinny być wykonywane dość często. Trzeba się nieźle napracować nad taką sylwetką. Ale jak ktoś ma blisko do tego typu drążków itp. (nie wiem jak to fachowo nazwać ), to czemu nie spróbować? PS. A z tą dietą to poczytaj w dziale odżywianie, tzn. nie musisz od [...]
[...] kg 3x90 kg 3x100 kg wycisk skos 10x50 10x50x 10x50 Trening był robiony pod rekord w wyciskaniu i udało sie . Na pewno nie super technicznie kilka niedociągnięć jest ale jak przypomne sobie jak nie dawałem rady ze sztangą 27 kg to czuje sie podbudowany. Trening zaczął się o 22 więc nie trwał długo uzupełniłem go wyciskaniem na skosie. [...]
[...] na których człowiek długo nie pociągnie i "obudziłam" się pewnego dnia ważąc 146 kilo. Teraz robię z tym porządek plując sobie w brodę, że w ogóle kiedykolwiek jakąkolwiek dietę zastosowałam zamiast ruszyć 4 litery i jeść po prostu zdrowiej. Szanowna autorko nie popełniaj mojego błędu! Jak tu wszyscy radzą, poczytaj posty [...]
[...] - 21 min. średnie tętno - 156 max tętno - 182 Podsumowanie Chciałem wczoraj jeszcze zrobić piramidkę na drążku, ale doszedłem do 7 i mi się odechciało. Ogólnie łapię chyba jakieś zmęczenie, staw barkowy już nie boli i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się [...]
[...] sprobuj zrobic maly manewr - wywalic z diety powiedzmy 20-30% wegli albo nawet troche wiecej. to plus na maxa aeroby i tluszczyk powinien schodzic pieknie, na mnie to dziala jak zachodzi taka potrzeba. i nie przejmuj sie komentarzami ze w takiej sytuacji mozesz miec mniej energii, brak uzupelnienia glikogenu itd - tak dlugo jak to jest tylko [...]
Nie wal tylko letro zbyt dlugo bo to calkiem zabija estrogen a zerowego estrogenu nie chcemy. Jak ustapi gyno to w ramach prewencji lepiej przejsc na slabszy AI lub jak niektorzy polecaja "podjadac" nolve male dawki
[...] chudego sera + kromka lub dwie chleba z nasionami lub ryż V posiłek to tylko odżywka białkowa 85g Wychodzi około 2000-2500kcal Pomiędzy II a III posiłkiem często są owoce jak banany lub jabłka. Stosuje diete wysokobiałkową, nisko węglowodanową, do tego suple HMB, BCAA, AAKG, L-KARNITYNA, THERMO FAT BURNER, HYDROXYCUT. Wychodzi tylko IV [...]
[...] z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? Bo tam co napisales to troche nie czaje. 4. Jak [...]
Nowa siłka (dobrze wybrana opcja) i efekty już widoczne. Gratulacje, takie treningi motywują do jeszcze cięższych i dania z siebie jeszcze więcej... Tak jak synalek Helssing zauważył za długo nie jedź na 4-2powtrz. bo możesz się przetrenować. Opcja 15-10-5 Wodyna takie efekty jak mi Widzę nadrabiasz zaległości do synalków także jest to ostani [...]
Nie tylko Twoj organizm,ale dla wiekszosci diety glodowkowe to jedna z najgorszych rzeczy jaka mozna sobie zrobic.Na pewno boisz sie naglego przytycia,ale najlepiej bedzie jak szybko dojdziesz do ok.2000kcal,dodajac cwiczenia. Dlugo trzymales taka diete? Zdajesz sobie sprawe,ze teraz najelpszym rozwiazaniem jest rozkrecenie metabolizmu? Kcal [...]
[...] się cwiczyc do bólu, tzn. robisz tak długo az poczujesz palenie, po tym starasz sie wykonac jeszcze kilka ruchów. Łydki i przedramiona sa odporne na trening ponieważ sa zbudowane z troche innych wlokien miesniowych. Gdyby były zbudowane tak jak np. biceps to pomysl sobie jak wygladalyby nasze przedramiona przy pracy ktora dziennie pokonuja
[...] nie priorytetem. Chcę być Polakiem, bo moi pradziadkowie byli Polakami, jestem związany z tą kulturą - mówiu Obraniak w rozmowie z korespondentem "Dziennika". W jaki sposób zawodnik OSC Lille, który w tym sezonie jest wyróżniającym się piłkarzem francuskiej Ligue 1, czuje się związany z naszym krajem? Mówi, że przez swoje nazwisko, a [...]
[...] Shogun teraz zapewne zawalczy z kimś z trójki Rampage/Griffin/Jardine i będzie można stwierdzić, czy wreszcie wrócił do formy. Chociaż trochę tak zbyt asekuracyjnie walczył jak dla mnie, może dlatego, że starał się za wszelką cenę unikać głupiego błędu i nie dać się trafić. Ale coś mi się wydaję, że już takiego Shoguna huntera, cały czas do [...]
I tak i nie. Pierwszy czesty byk - nie sprawdzam HR i biegam. Drugi byk - raz sprawdzilem HR i biegam pol zycia tak samo. Zupelnie jakby adaptacja organizmu nie istniala. Trzeci byk - biegam za malo Czwart byk - biegam za czesto Piaty byk - biegam za dlugo Szosty byk - odrazu biegam na max czas. Tak jakby progresja nie istniaja, a organizm zawsze [...]
Fija teoretycznie jest to bialko na noc, oczywiscie 0, ja tylko z doswiadczenia mowie ze zarowno mi jak i mezowi bardzo ciazylo na zoladku Nie wiem czy u Ciebie tak bedzie ale nie da sie ukryc ze uczucie nie jest fajne, ja tam wole mieszanke na noc wypic, albo nawet Wheya. O miesnie nie masz co sie martwic tak dlugo jak nie masz zamiaru strtowac [...]
Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16
